Kardiovaskulär (aerob) träning:

Kardiovaskulära egenskaper

På 5 000 fot över havet och högre innehåller luften betydligt mindre syre än den gör på lägre höjder. Inandning av kall, torr vinterluft kan utlösa bronkospasmer - sammandragningar av luftvägarna i lungorna. Dessa reaktioner inkluderar sammandragning av blodkärl i huden, ytlig andning genom munnen och lätt förtjockning av blodet, vilket alla kan leda till kärlkramp (bröstsmärta) hos personer med hjärtsjukdom. Människor som har högt blodtryck måste därför vara extra försiktiga med att klä sig varmt för promenader i kallt väder. Om du har astma, se din läkare innan du går i kallt väder. Övervaka din glukos under träning för att se vilken effekt aktivitet har på dig. Bilister kommer inte att kunna se dig. En fotbollsspelare säger att det krävs mycket mer skicklighet att tänka på fötterna och förutse var bollen ska gå än att bara göra samma sak om och om igen, och att hon är den smidigaste personen i rummet. På varma dagar (temperaturer över 70 grader Fahrenheit) borde regn inte vara något problem så länge du håller fötterna torra (vilket hjälper till att förhindra blåsor och infektioner). För varje 2 500 fot som du stiger, planera att ta minst en vecka för att anpassa dig till nedgången i syrekoncentrationen.

Med andra ord kan de fria radikalämnena som produceras i blodet från syre av någon av ett antal orsaker - som kemikalier från cigarettrök eller miljöföroreningar - sätta igång en kedja av händelser som genererar oxiderat LDL-kolesterol och i slutändan kan leda till till hjärtsjukdomar. Eftersom du bör få i dig mindre än 7 procent av dagens totala kalorier från mättat fett, kan du multiplicera ditt totala antal kalorier per dag med 0,07 och sedan dividera med 9 för att också bestämma den gränsen. Så totalt sett bara en minuts totalarbete och 10 minuters total träning. Ett sätt som du kan anpassa är att minska tempot eller varaktigheten av ditt program med 50 procent i början. Forskare tittar nu på att använda läkemedel i kombination med varandra och på nya läkemedel som direkt attackerar de neurofibrillära tovor som utvecklas i neuroner, vilket potentiellt leder till mer effektiva behandlingar. Sett över hela Europa är stadscyklar traditionella cyklar designade för långsamma turer genom en stad. För det mesta kommer din smärta att orsakas av felaktig gångteknik; felaktiga skor eller strumpor; gångytor som är för hårda; eller för mycket promenader, för tidigt.

Din takt kommer att vara långsammare, men det är okej. Om snön är djup kommer du att arbeta lika hårt som du skulle göra i ett snabbare tempo på en ren gata. Håll dem snygga med frekventa trimningar, och glöm inte att rengöra under spetsarna. Håll dina skulderblad breda. Verkar det som att träningsövningarna du gjorde tidigare bara inte fungerar så bra för dig längre? Sträck ut armarna rakt ut framför kroppen och se till att dina knän inte sträcker sig förbi tårna. För att spara värme drar musklerna ihop sig för att hindra blodflödet till armar och ben. Till exempel minskar kolmonoxid från passiv rökning mängden syre som vårt blod kan bära, vilket kan svälta hjärtmuskeln på det syre den behöver för att fungera korrekt. När celler är under stress, vilket kan hända när fria radikaler är på fri fot eller när en person genomgår strålning, kan apoptos uppstå.

Noll dagar är termen som används för dagar som tillbringas i läger, utan vandring. På regniga dagar när kvicksilvret sjunker under 70 grader Fahrenheit, ger en lätt regnjacka dig tillräckligt skydd. Du kommer utan diltiazem 180mg köpa tvekan att samla din egen lilla privata samling av stickningar och pulser som kan vara helt nya för dig. Det läggs också till icke-vegetariska rätter för att hjälpa lite kött att nå långt, vilket gör det populärt i skol- och fängelsekafeterior. Men med lite uppfinningsrikedom kanske du kan gå runt dessa faror. När fett är inneslutet i ett lipoprotein som hindrar det från att blandas med blod, kan det däremot röra sig genom blodomloppet utan ansträngning. Även hos personer som inte har hjärtsjukdom kan förkylningsexponering höja blodtrycket. Förkylning orsakar spasmer i deras blodkärl, som skär av cirkulationen till deras fingrar och tår och förvandlar huden till en "kritaktig" färg. Dessa personer rekommenderas att träna inomhus under kallt väder. Lär dig om väderrisker att undvika när du går i vårt sista avsnitt. Att gå utomhus under ett åskväder är farligt. Om du har hjärtproblem, fråga dock din läkare om det är warfarin 5mg utan recept okej att du trotsar kallt väder - även om han eller hon redan har gett klartecken för ditt promenadprogram.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “Kardiovaskulär (aerob) träning:”

Leave a Reply

Gravatar